ਆਫ਼ਤ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ

ਆਫ਼ਤਾਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਨੁਭਵ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਆਫ਼ਤ ਨਾਲ ਹੋਣ ਵਾਲਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਨੁਕਸਾਨ ਕਈ ਵਾਰ ਘਰ, ਕਾਰੋਬਾਰ ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਜਾਇਦਾਦ ਦੇ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਵਿੱਤੀ ਤਣਾਅ ਨਾਲੋਂ ਵੀ ਜ਼ਿਆਦਾ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬੱਚੇ, ਬਜ਼ੁਰਗ ਨਾਗਰਿਕ, ਪਹੁੰਚ ਜਾਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕ, ਅਤੇ ਉਹ ਲੋਕ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਭਾਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੋਖਮ ਵਿੱਚ ਹਨ। ਬੱਚੇ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕੁਝ ਬਜ਼ੁਰਗ ਲੋਕ ਪਹਿਲਾਂ ਤਾਂ ਭਟਕਣ ਲੱਗ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਪਹੁੰਚ ਜਾਂ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਵਾਧੂ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਆਫ਼ਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਸੰਕਟ ਸਲਾਹ ਲਓ। 

ਆਫ਼ਤ ਦੀਆਂ ਘਟਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ 

ਕਿਸੇ ਆਫ਼ਤ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਮਝੋ।

• ਹਰ ਕੋਈ ਜੋ ਆਫ਼ਤ ਨੂੰ ਦੇਖਦਾ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਉਹ ਕਿਸੇ ਨਾ ਕਿਸੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਇਸ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।
• ਆਪਣੀ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ।
• ਗਹਿਰਾ ਉਦਾਸੀ, ਸੋਗ ਅਤੇ ਗੁੱਸਾ ਕਿਸੇ ਅਸਾਧਾਰਨ ਘਟਨਾ ਪ੍ਰਤੀ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹਨ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਸ਼ਕਤੀਆਂ ਅਤੇ ਯੋਗਤਾਵਾਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ।
• ਭਾਈਚਾਰਕ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਅਤੇ ਸਰੋਤਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਹੈ।
• ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਵਾਰ ਕਰਨਾ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਬਹੁਤ ਦਰਦ ਦਿੱਤਾ ਹੈ।

ਆਫ਼ਤਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੀ ਖਾਸ ਚਿੰਤਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਉਹ ਵਿਅਕਤੀ ਵੀ ਜੋ ਵਿਆਪਕ ਮੀਡੀਆ ਕਵਰੇਜ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆ ਕੇ "ਦੂਜੇ ਹੱਥ" ਆਫ਼ਤ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਲਈ ਸਥਾਨਕ ਧਾਰਮਿਕ ਸੰਸਥਾਵਾਂ, ਸਵੈ-ਇੱਛੁਕ ਏਜੰਸੀਆਂ, ਜਾਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰੋ। ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਫੇਮਾ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਖੇਤਰ ਦੀਆਂ ਰਾਜ ਅਤੇ ਸਥਾਨਕ ਸਰਕਾਰਾਂ ਸੰਕਟ ਸਲਾਹ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਇਹ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਆਫ਼ਤ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਹੈ ਅਤੇ ਜ਼ਰੂਰੀ ਆਫ਼ਤ ਸਪਲਾਈ ਦੁਬਾਰਾ ਭਰੀ ਗਈ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਆਫ਼ਤ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਰਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਜਾਣ ਕੇ ਬਿਹਤਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਚੀਜ਼ ਲਈ ਤਿਆਰ ਅਤੇ ਤਿਆਰ ਹੋ। ਆਫ਼ਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸੰਕੇਤ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਮੈਂਬਰ ਆਫ਼ਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਣਾਅ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ ਤਾਂ ਕਾਉਂਸਲਿੰਗ ਲਓ।

ਆਫ਼ਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਣਾਅ ਦੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ

ਜਦੋਂ ਬਾਲਗਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਲੱਛਣ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੰਕਟ ਸਲਾਹ ਜਾਂ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਸਹਾਇਤਾ ਦੀ ਲੋੜ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ:

• ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
• ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ.
• ਆਪਣੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੰਤੁਲਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ।
• ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀ ਘੱਟ ਸੀਮਾ।
• ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ/ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵੱਧਦੀ ਵਰਤੋਂ।
• ਸੀਮਤ ਧਿਆਨ ਦੀ ਮਿਆਦ।
• ਮਾੜੀ ਕੰਮ ਦੀ ਕਾਰਗੁਜ਼ਾਰੀ।
• ਸਿਰ ਦਰਦ/ਪੇਟ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ।
• ਸੁਰੰਗ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀ/ਘੁੱਟੀ ਹੋਈ ਸੁਣਵਾਈ।
• ਜ਼ੁਕਾਮ ਜਾਂ ਫਲੂ ਵਰਗੇ ਲੱਛਣ।
• ਭਟਕਣਾ ਜਾਂ ਉਲਝਣ.
• ਧਿਆਨ ਕੇਂਦ੍ਰਤ ਕਰਨਾ.
• ਘਰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਝਿਜਕ।
• ਉਦਾਸੀ, ਉਦਾਸੀ।
• ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ।
• ਮੂਡ ਵਿੱਚ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਅਤੇ ਰੋਣ ਦੇ ਹਲਕੇ-ਫੁਲਕੇ ਦੌਰ।
• ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਦੋਸ਼ ਭਾਵਨਾ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ।
• ਭੀੜ, ਅਜਨਬੀਆਂ, ਜਾਂ ਇਕੱਲੇ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ।

ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣਾ 

ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਆਫ਼ਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਣਾਅ ਲਈ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲਓ।

ਆਫ਼ਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਹਨ:

• ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ - ਗੁੱਸਾ, ਦੁੱਖ ਅਤੇ ਹੋਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ - ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰੋ - ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
• ਆਫ਼ਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣ ਵਾਲੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਸਲਾਹਕਾਰਾਂ ਤੋਂ ਮਦਦ ਲਓ।
• ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਘਟਨਾ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਾ ਠਹਿਰਾਓ ਜਾਂ ਨਿਰਾਸ਼ ਨਾ ਹੋਵੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਬਚਾਅ ਕਾਰਜ ਵਿੱਚ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮਦਦ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ।
• ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ, ਆਰਾਮ, ਕਸਰਤ, ਆਰਾਮ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਦੁਆਰਾ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕੋ।
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਪਰਿਵਾਰ 'ਤੇ ਭਾਰੀ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ, ਇੱਕ ਆਮ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।
• ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ।
• ਯਾਦਗਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਹਿੱਸਾ ਲਓ।
• ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਧਾਰਮਿਕ ਸੰਸਥਾਵਾਂ ਦੇ ਮੌਜੂਦਾ ਸਹਾਇਤਾ ਸਮੂਹਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ।

ਆਪਣੇ ਸਟਾਕ ਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਸਟਾਕ ਕਰਕੇ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਓ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਭਵਿੱਖ ਦੇ ਸਮਾਗਮਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ ਆਫ਼ਤ ਸਪਲਾਈ ਕਿੱਟਾਂ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਆਫ਼ਤ ਯੋਜਨਾ. ਇਹਨਾਂ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਦਿਲਾਸਾ ਮਿਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। 

 

ਆਫ਼ਤ ਨਾਲ ਸਿੱਝਣ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਨਾ 

 

ਆਫ਼ਤਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਡਰਾਉਣ, ਉਲਝਣ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਭਾਵੇਂ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੇ ਨਿੱਜੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੋਵੇ, ਸਿਰਫ਼ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ 'ਤੇ ਘਟਨਾ ਦੇਖੀ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਦੁਆਰਾ ਇਸ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਸੁਣੀ ਹੋਵੇ, ਮਾਪਿਆਂ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਲਈ ਇਹ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਸੂਚਿਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤਣਾਅ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੋਣੀਆਂ ਸ਼ੁਰੂ ਹੋ ਜਾਣ ਤਾਂ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰਹਿਣ।

ਬੱਚੇ ਆਫ਼ਤ ਦਾ ਜਵਾਬ ਡਰ, ਉਦਾਸੀ ਜਾਂ ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਿਖਾ ਕੇ ਦੇ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਪਹਿਲਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੱਲ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿਸਤਰੇ ਵਿੱਚ ਗਿੱਲਾ ਹੋਣਾ, ਨੀਂਦ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਅਤੇ ਵੱਖ ਹੋਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ। ਵੱਡੇ ਬੱਚੇ ਗੁੱਸਾ, ਹਮਲਾਵਰਤਾ, ਸਕੂਲ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਜਾਂ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਦੀ ਚਿੰਤਾ ਵੀ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਫ਼ਤ ਨਾਲ ਸਿਰਫ਼ ਅਸਿੱਧਾ ਸੰਪਰਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਪਰ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ 'ਤੇ ਇਸਨੂੰ ਦੇਖਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਜੋਖਮ ਦੇ ਕਾਰਕਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਆਫ਼ਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਸੰਖੇਪ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ "ਅਸਾਧਾਰਨ ਘਟਨਾਵਾਂ" ਪ੍ਰਤੀ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਤਿੰਨ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਕਾਰਜ ਵਜੋਂ ਘੱਟ ਗਿਣਤੀ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਥਾਈ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ ਪ੍ਰੇਸ਼ਾਨੀ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ:

• ਆਫ਼ਤ ਦੇ ਸਿੱਧੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਉਣਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਾਹਰ ਕੱਢਿਆ ਜਾਣਾ, ਦੂਜਿਆਂ ਦੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਜਾਂ ਮੌਤਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਣਾ, ਜਾਂ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਆਪਣੀ ਜਾਨ ਨੂੰ ਖ਼ਤਰਾ ਹੋਣ ਦਾ ਡਰ ਹੋਣਾ।
• ਨੁਕਸਾਨ/ਸੋਗ: ਇਹ ਪਰਿਵਾਰ ਜਾਂ ਦੋਸਤਾਂ ਦੀ ਮੌਤ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਸੱਟ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਹੈ।
• ਆਫ਼ਤ ਦੇ ਦੂਜੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਤੋਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਤਣਾਅ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਰਹਿਣਾ, ਦੋਸਤਾਂ ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਨਿੱਜੀ ਜਾਇਦਾਦ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਬੇਰੁਜ਼ਗਾਰੀ, ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨੂੰ ਆਫ਼ਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਅਤੇ ਰਹਿਣ-ਸਹਿਣ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਲਈ ਰਿਕਵਰੀ ਦੌਰਾਨ ਹੋਏ ਖਰਚੇ।

ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਕਮਜ਼ੋਰੀਆਂ

ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਜੋਖਮ ਕਾਰਕਾਂ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ, ਦੁਖਦਾਈ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਅਸਥਾਈ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਜਾਨ ਨੂੰ ਗੰਭੀਰ ਖ਼ਤਰਾ, ਸੱਟ, ਅਜ਼ੀਜ਼ਾਂ ਦਾ ਨੁਕਸਾਨ, ਜਾਂ ਘਰ ਗੁਆਉਣ, ਜਗ੍ਹਾ ਬਦਲਣ ਵਰਗੀਆਂ ਸੈਕੰਡਰੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦੀ ਅਣਹੋਂਦ ਵਿੱਚ, ਲੱਛਣ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਫ਼ਤ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਵਿੱਚ ਆਏ ਸਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਆਫ਼ਤ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੇਜ਼ ਹਵਾਵਾਂ, ਧੂੰਆਂ, ਬੱਦਲਵਾਈ ਵਾਲਾ ਅਸਮਾਨ, ਸਾਇਰਨ, ਜਾਂ ਆਫ਼ਤ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਯਾਦਾਂ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਾਪਸ ਆ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਗੰਭੀਰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੋਣਾ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਆਫ਼ਤ ਜਾਂ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਨਾਲ ਨਜਿੱਠਣਾ ਅਕਸਰ ਮਾਪਿਆਂ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਉਹ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਡਰ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦਾ ਪਤਾ ਲਗਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਾਪੇ ਅਤੇ ਬਾਲਗ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੀਆਂ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕ ਕੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਆਫ਼ਤਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਦੁਖਦਾਈ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਮਾਪੇ ਆਫ਼ਤਾਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਆਫ਼ਤ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਨਿਯੰਤਰਣ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਪਰਿਵਾਰਕ ਆਫ਼ਤ ਯੋਜਨਾ ਤਿਆਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਨਾ। ਆਫ਼ਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬੱਚੇ ਪਰਿਵਾਰਕ ਰਿਕਵਰੀ ਯੋਜਨਾ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਬੱਚੇ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨਾ

ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਬਾਲਗਾਂ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ, ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਬਾਲਗਾਂ ਨੂੰ ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਨੂੰ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਾਂਝੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣ ਕੇ ਅਤੇ ਸਵਾਲਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਦੇ ਕੇ ਜੋਖਮ ਅਤੇ ਖ਼ਤਰੇ ਬਾਰੇ ਗਲਤਫਹਿਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕਰੋ। ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਧਾਰਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਕੇ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਲਈ ਠੋਸ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੀ ਚਰਚਾ ਕਰਕੇ ਸ਼ਾਂਤ ਭਾਵਨਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ।

ਸੁਣੋ ਕਿ ਬੱਚਾ ਕੀ ਕਹਿ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਛੋਟਾ ਬੱਚਾ ਘਟਨਾ ਬਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛ ਰਿਹਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਵੱਡੇ ਬੱਚੇ ਜਾਂ ਬਾਲਗ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਸਥਾਰ ਦੇ ਦਿਓ। ਕੁਝ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲੋਂ ਘੱਟ ਜਾਂ ਵੱਧ ਜਾਣਕਾਰੀ ਜਾਣ ਕੇ ਦਿਲਾਸਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ; ਫੈਸਲਾ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਖਾਸ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਪੱਧਰ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਕਿਸੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਜ਼ਾਹਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਇੱਕ ਤਸਵੀਰ ਬਣਾਉਣ ਜਾਂ ਜੋ ਹੋਇਆ ਉਸ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਦੱਸਣ ਦਿਓ।

ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਅਤੇ ਡਰਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਕੀ ਹੈ। ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਕਿ ਕਿਸੇ ਆਫ਼ਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਬੱਚੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਧ ਡਰਦੇ ਹਨ ਕਿ:

• ਇਹ ਘਟਨਾ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਰੇਗੀ।
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਕਿਸੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਨੂੰ ਮਾਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਜਾਂ ਜ਼ਖਮੀ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।
• ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਲੇ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ ਜਾਂ ਪਰਿਵਾਰ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾਵੇਗਾ।

ਆਫ਼ਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣਾ 

ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਦਿਵਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਸੁਝਾਵਾਂ ਵਿੱਚ ਹੇਠ ਲਿਖੇ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਨਿੱਜੀ ਸੰਪਰਕ ਤਸੱਲੀਬਖਸ਼ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਜੱਫੀ ਪਾਓ ਅਤੇ ਛੂਹੋ।
• ਹਾਲੀਆ ਆਫ਼ਤ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਮੌਜੂਦਾ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰਿਕਵਰੀ ਯੋਜਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਤੱਥਾਂ ਦੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਵਾਧੂ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਓ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸੌਣ ਵੇਲੇ।
• ਕੰਮ, ਸਕੂਲ, ਖੇਡਣ, ਭੋਜਨ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰੋ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਖਾਸ ਕੰਮ ਦੇ ਕੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ ਤਾਂ ਜੋ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਕਿ ਉਹ ਪਰਿਵਾਰਕ ਅਤੇ ਭਾਈਚਾਰਕ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਰਹੇ ਹਨ।
• ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਵਿਵਹਾਰ ਦੀ ਪ੍ਰਸ਼ੰਸਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਪਛਾਣੋ।
• ਇਹ ਸਮਝੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਫ਼ਤਾਂ ਪ੍ਰਤੀ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆਵਾਂ ਹੋਣਗੀਆਂ।
• ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀ ਪਰਿਵਾਰਕ ਆਫ਼ਤ ਯੋਜਨਾ ਨੂੰ ਅਪਡੇਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ।

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਪਰੋਕਤ ਕਦਮਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਕੇ ਇੱਕ ਭਰੋਸਾ ਦੇਣ ਵਾਲਾ ਮਾਹੌਲ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ, ਪਰ ਤੁਹਾਡਾ ਬੱਚਾ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਕਰਨਾ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਜੇਕਰ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਵਿਗੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਉਹ ਸਕੂਲ, ਘਰ ਜਾਂ ਹੋਰ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਕਿਸੇ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਉਚਿਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਬੱਚੇ ਦੇ ਪ੍ਰਾਇਮਰੀ ਕੇਅਰ ਡਾਕਟਰ, ਬੱਚਿਆਂ ਦੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਦਾਤਾ, ਜਾਂ ਪਾਦਰੀਆਂ ਦੇ ਮੈਂਬਰ ਤੋਂ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਮਦਦ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਮੀਡੀਆ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਕਰੋ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ

ਕਿਸੇ ਆਫ਼ਤ ਨਾਲ ਸਬੰਧਤ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦੀ ਕਵਰੇਜ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਡਰ ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵੱਡੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਆਫ਼ਤਾਂ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਅੱਤਵਾਦੀ ਘਟਨਾ ਲਈ ਸੱਚ ਹੈ ਜਿੱਥੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਜਾਇਦਾਦ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ ਅਤੇ ਜਾਨੀ ਨੁਕਸਾਨ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਘਟਨਾ ਦੀਆਂ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਤਸਵੀਰਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰਨ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਘਟਨਾ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਈ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ।

ਜੇਕਰ ਮਾਪੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਟੈਲੀਵਿਜ਼ਨ ਦੇਖਣ ਜਾਂ ਇੰਟਰਨੈੱਟ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਆਫ਼ਤ ਬਾਰੇ ਤਸਵੀਰਾਂ ਜਾਂ ਖ਼ਬਰਾਂ ਦਿਖਾਈਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਸੰਚਾਰ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟੀਕਰਨ ਦੇਣ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਹੋਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਮਾਪਿਆਂ ਦੀ ਨਿਗਰਾਨੀ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ-ਉਕਸਾਉਣ ਵਾਲੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਤੱਕ ਆਪਣੇ ਖੁਦ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸੀਮਤ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਸਹਾਇਤਾ ਨੈੱਟਵਰਕਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ ਜਦੋਂ ਉਹ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਨ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਲਈ ਕਦਮ ਚੁੱਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਪਰਿਵਾਰ, ਦੋਸਤਾਂ, ਭਾਈਚਾਰਕ ਸੰਗਠਨਾਂ ਅਤੇ ਏਜੰਸੀਆਂ, ਵਿਸ਼ਵਾਸ-ਅਧਾਰਤ ਸੰਸਥਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਹੋਰ ਸਰੋਤਾਂ ਦੇ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਨੂੰ ਬਣਾ ਕੇ ਅਤੇ ਵਰਤ ਕੇ ਅਜਿਹਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਉਸ ਪਰਿਵਾਰ ਲਈ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਵਿਲੱਖਣ ਸਮਾਜਿਕ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਜੋ ਕਿਸੇ ਐਮਰਜੈਂਸੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਆਫ਼ਤ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਹਾਇਤਾ ਦਿੱਤੀ ਜਾ ਸਕੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕੇ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਮਾਪੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਉਪਲਬਧ ਹੋਣਗੇ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਦੇ ਬਿਹਤਰ ਯੋਗ ਹੋਣਗੇ। ਮਾਪੇ ਲਗਭਗ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਹਾਇਤਾ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪਰ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਲਈ, ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਜ਼ਰੂਰਤਾਂ ਨੂੰ ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਆਪਣੇ ਸਮਰਥਨ ਲਈ ਇੱਕ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਆਫ਼ਤ ਲਈ ਤਿਆਰੀ ਪਰਿਵਾਰ ਦੇ ਹਰ ਮੈਂਬਰ ਨੂੰ ਇਸ ਤੱਥ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਆਫ਼ਤਾਂ ਵਾਪਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਅਤੇ ਆਫ਼ਤ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਮੁੱਢਲੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਪੂਰੀਆਂ ਕਰਨ ਲਈ ਲੋੜੀਂਦੇ ਸਰੋਤਾਂ ਦੀ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਕੱਤਰ ਕਰਨ ਦਾ ਮੌਕਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਤਿਆਰੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ; ਜਦੋਂ ਲੋਕ ਤਿਆਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਢੰਗ ਨਾਲ ਮੁਕਾਬਲਾ ਕਰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਬੱਚੇ ਵੀ।

ਉਮਰ ਦੇ ਹਿਸਾਬ ਨਾਲ ਆਫ਼ਤ ਪ੍ਰਤੀ ਬੱਚੇ ਦੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ

ਕਿਸੇ ਆਫ਼ਤ ਜਾਂ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿੱਚ ਹੋਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਮ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਹੇਠਾਂ ਦਿੱਤੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ।

ਜਨਮ ਤੋਂ 2 ਸਾਲ ਤੱਕ। ਜਦੋਂ ਬੱਚੇ ਪਹਿਲਾਂ ਤੋਂ ਹੀ ਬੋਲਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਸਦਮੇ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰਨ ਲਈ ਸ਼ਬਦ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੇ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਉਹ ਖਾਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ਾਂ, ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਜਾਂ ਗੰਧਾਂ ਦੀਆਂ ਯਾਦਾਂ ਨੂੰ ਬਰਕਰਾਰ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਬੱਚੇ ਚਿੜਚਿੜੇ ਹੋ ਕੇ, ਆਮ ਨਾਲੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੋ ਕੇ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਫੜ ਕੇ ਅਤੇ ਜੱਫੀ ਪਾ ਕੇ ਸਦਮੇ ਪ੍ਰਤੀ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚਿਆਂ 'ਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਇਹ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਾਪੇ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਬੱਚੇ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਖੇਡ ਵਿੱਚ ਉਸ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਦੇ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਪੇਸ਼ ਕਰਨਾ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜੋ ਕਈ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਵਾਪਰੀ ਸੀ ਅਤੇ ਜਾਪਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭੁੱਲ ਗਈ ਸੀ।

ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ - 3 ਤੋਂ 6 ਸਾਲ। ਪ੍ਰੀਸਕੂਲ ਬੱਚੇ ਅਕਸਰ ਕਿਸੇ ਭਾਰੀ ਘਟਨਾ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਬੇਵੱਸ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀਹੀਣ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਆਪਣੀ ਉਮਰ ਅਤੇ ਛੋਟੇ ਆਕਾਰ ਦੇ ਕਾਰਨ, ਉਹਨਾਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਜਾਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਦੀ ਘਾਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਹੋਣ ਬਾਰੇ ਤੀਬਰ ਡਰ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਪ੍ਰੀਸਕੂਲਰ ਸਥਾਈ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਧਾਰਨਾ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਸਮਝ ਸਕਦੇ। ਉਹ ਨਤੀਜਿਆਂ ਨੂੰ ਉਲਟਾਉਣਯੋਗ ਜਾਂ ਸਥਾਈ ਵਜੋਂ ਦੇਖ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਸੇ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ, ਪ੍ਰੀਸਕੂਲਰ ਦੀਆਂ ਖੇਡ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਘਟਨਾ ਜਾਂ ਆਫ਼ਤ ਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਦੁਹਰਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਸਕੂਲ ਦੀ ਉਮਰ - 7 ਤੋਂ 10 ਸਾਲ। ਸਕੂਲ ਜਾਣ ਦੀ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਵਿੱਚ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀ ਸਥਾਈਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਕੁਝ ਬੱਚੇ ਕਿਸੇ ਦੁਖਦਾਈ ਘਟਨਾ ਦੇ ਵੇਰਵਿਆਂ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਰੁੱਝ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਲਗਾਤਾਰ ਗੱਲ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ ਬੱਚੇ ਦੀ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਗਿਰਾਵਟ ਆ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸਕੂਲ ਵਿੱਚ, ਬੱਚੇ ਸਾਥੀਆਂ ਤੋਂ ਗਲਤ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸੁਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆਵਾਂ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਿਤ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਉਦਾਸੀ, ਆਮ ਡਰ, ਜਾਂ ਆਫ਼ਤ ਦੇ ਦੁਬਾਰਾ ਵਾਪਰਨ ਦੇ ਖਾਸ ਡਰ, ਆਫ਼ਤ ਦੌਰਾਨ ਕਾਰਵਾਈ ਜਾਂ ਅਯੋਗਤਾ ਲਈ ਦੋਸ਼ੀ ਭਾਵਨਾ, ਗੁੱਸਾ ਕਿ ਘਟਨਾ ਨੂੰ ਰੋਕਿਆ ਨਹੀਂ ਗਿਆ ਸੀ, ਜਾਂ ਬਚਾਅ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੀ ਭੂਮਿਕਾ ਨਿਭਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਲਪਨਾਵਾਂ।

ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਉਮਰ ਤੋਂ ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ - 11 ਤੋਂ 18 ਸਾਲ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਬੱਚੇ ਵੱਡੇ ਹੁੰਦੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਆਫ਼ਤ ਦੀ ਘਟਨਾ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਸੂਝਵਾਨ ਸਮਝ ਵਿਕਸਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬ ਬਾਲਗਾਂ ਵਰਗੇ ਹੀ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕਿਸ਼ੋਰ ਖ਼ਤਰਨਾਕ, ਜੋਖਮ ਲੈਣ ਵਾਲੇ ਵਿਵਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਲਾਪਰਵਾਹੀ ਨਾਲ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ, ਜਾਂ ਸ਼ਰਾਬ ਜਾਂ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ। ਦੂਸਰੇ ਘਰ ਛੱਡਣ ਤੋਂ ਡਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪਿਛਲੇ ਪੱਧਰ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਦੁਨੀਆ ਵਿੱਚ ਜਾਣ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਸਦਮੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਵਧੇਰੇ ਖ਼ਤਰਨਾਕ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਅਤ ਜਾਪ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇੱਕ ਕਿਸ਼ੋਰ ਤੀਬਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਭਰਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਵੀ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਉਨ੍ਹਾਂ ਬਾਰੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਅਸਮਰੱਥ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।