ਆਪਣਾ ਕੇਸ ਬਣਾਉਣਾ: ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਰੂਪ ਦੇਣਾ ਹੈ

ਡੇਟਿੰਗ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਸੰਕੇਤਾਂ (ਕਿਸੇ ਵੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਜੋ ਇਹ ਵਾਪਰਦਾ ਹੈ) ਨੂੰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ ਦੇ ਵਿਵਹਾਰ ਦਾ ਸਬੂਤ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੋਵੇ, ਕਾਨੂੰਨੀ ਕਾਰਨਾਂ ਕਰਕੇ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਕਰਕੇ।

ਕੁਝ ਬਚੇ ਹੋਏ ਲੋਕਾਂ ਲਈ, ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵ ਨੂੰ ਪ੍ਰਮਾਣਿਤ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਕਰਨਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਨੂੰ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ:

• ਆਪਣੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੀ ਇੱਕ ਡਾਇਰੀ ਰੱਖੋ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਇਸ ਘਟਨਾ ਦੇ ਵਰਣਨ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਵੇਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕੀਤਾ।
• ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਦੌਰਾਨ, ਜਾਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਸਾਥੀ, ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵੀ ਗਵਾਹ ਦੇ ਦਿੱਤੇ ਬਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ।
• ਘਟਨਾਵਾਂ ਦੀਆਂ ਤਾਰੀਖਾਂ, ਸਮੇਂ ਅਤੇ ਵਰਣਨ ਰਿਕਾਰਡ ਕਰੋ। ਜੇਕਰ ਫਰਨੀਚਰ ਉਲਟ ਗਿਆ ਹੈ ਜਾਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸੁੱਟੀਆਂ ਗਈਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਸ ਦ੍ਰਿਸ਼ ਦਾ ਵਰਣਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਨੁਕਸਾਨ ਦੀਆਂ ਫੋਟੋਆਂ ਖਿੱਚੋ।
• ਕਿਸੇ ਵੀ ਸੱਟ ਦਾ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀਕਰਨ, ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਕਿੰਨੀ ਵੀ ਛੋਟੀ ਕਿਉਂ ਨਾ ਹੋਵੇ (ਜੇ ਸੰਭਵ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਫੋਟੋਆਂ ਸਮੇਤ)।
• ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ, ਭਾਵੇਂ ਕੋਈ ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਵਾਲੀਆਂ ਸੱਟਾਂ ਨਾ ਹੋਣ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਜੇ ਤੁਹਾਡਾ ਗਲਾ ਘੁੱਟਿਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡਾ ਗਲਾ ਘੁੱਟਿਆ ਗਿਆ ਹੋਵੇ।
• ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਨਿਰਧਾਰਤ ਕਰਦੇ ਹੋ ਕਿ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨਾ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੁਰੱਖਿਅਤ ਹੈ, ਤਾਂ ਪੁਲਿਸ ਕੋਲ ਰਿਪੋਰਟ ਦਰਜ ਕਰਨਾ।

ਇਸ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਜਿਨਸੀ ਸ਼ੋਸ਼ਣ ਅਤੇ ਔਨਲਾਈਨ ਜਾਂ ਡਿਜੀਟਲ ਦੁਰਵਿਵਹਾਰ ਦੇ ਦਸਤਾਵੇਜ਼ੀਕਰਨ ਬਾਰੇ ਵੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਹੈ।